Il est facile de se laisser submerger par l’agitation de la vie quotidienne. Le rythme effréné et les lourdes responsabilités, qui accompagnent la posture de leader, s’avèrent parfois difficiles à supporter et peuvent vite amener à perdre son sang-froid. Découvrez dans cet article, des astuces utiles pour vous aider à rester calme en toutes circonstances.
Reconnaître les signaux de la perte de contrôle
Avant de se demander comment garder son calme, il reste essentiel de reconnaître les moments où vous perdez votre sang-froid. Certains signes ne trompent pas et vous montrent directement dans quel état vous êtes : le cœur s’emballe, les mains se crispent, la voix tremble ou l’adrénaline monte. Des manifestations de stress ou de colère qui peuvent vite vous submerger et vous faire perdre vos moyens, ce qui peut aussi vous conduire à commettre des erreurs. Dès lors que vous reconnaissez ces signes, appliquez les conseils qui suivent. Des méthodes comme la prise de pouls permettent, par ailleurs, de savoir si vous êtes réellement calme.
Éliminer les pensées négatives
Votre discours intérieur est à travailler en premier lieu. Lorsque l’on est énervé ou angoissé, les pensées ont tendance à se mélanger et deviennent difficiles à contrôler. Asseyez-vous quelques instants afin de réfléchir à l’ensemble de la situation. Céder à la panique ou à vos nerfs n’améliorera pas les choses, bien au contraire. Penser négativement aggravera votre état et vous ne serez pas en mesure de produire un avis objectif, c’est-à-dire sans que vos émotions n’interfèrent. Relativisez et analysez les bons côtés de la situation : des pensées positives suffisent parfois à vous rebooster et diminuent considérablement le stress ou l’énervement.
Savoir se poser et prendre du recul
Prendre du recul avec les événements et les contrariétés permet de les mettre à distance et de relativiser. Que cela soit au travail, en couple ou en famille, vous pouvez apprendre à garder votre calme en ayant une attitude de lâcher prise et de prise de hauteur. L’objectif visé : avancer sereinement sans contourner les difficultés, mais en les affrontant en étant posé. Pour y parvenir, pensez à vous ménager, à prendre du temps pour vous et à ne pas agir dans l’urgence tête baissée, surtout en cas de prise de décision.
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Éviter les pressions inutiles
Si l’angoisse et l’énervement deviennent de plus en plus fréquents, il vous faut en identifier les causes. Dans certains cas, ces émotions proviennent de tâches ou de missions qui engendrent de la pression. Si ces dernières vous mettent à mal, n’hésitez pas à les déléguer. N’ayez pas tendance à vous dire qu’en tant qu’entrepreneur, vous avez le devoir de tout faire. Si vous vous entourez de personnes compétentes et qualifiées, la délégation se fera de manière efficace et réussie. Ne stressez pas non plus pour des choses qui ne se sont pas encore produites : un évènement à organiser, un client important à rencontrer, sont certes, des moments à anticiper, mais avec une bonne préparation et le travail nécessaire, vous garderez le contrôle de la situation. Paniquer à l’avance ne fera que vous déstabiliser le moment venu.
Ne pas parler sous le coup de la colère
L’un de vos salariés commet une erreur, l’un de vos associés décide d’abandonner le navire ou bien une erreur de livraison à quelques heures de la mise en vente d’un nouveau produit/service et vous sortez de vos gonds, en parlant sur un ton agressif à tous ceux qui vous entourent ! Une réelle erreur : lorsque vous vous exprimez sous le coup de la colère, vous avez tendance à dire des paroles que vous ne pensez pas forcément et que vous regretterez par la suite. L’adage « tourner sept fois sa langue dans sa bouche avant de parler » est bel et bien à appliquer. Une nouvelle fois, prenez sur vous et isolez-vous quelques instants pour vous calmer et réfléchir à la situation ainsi qu’aux solutions envisageables avant de vous exprimer. Une habitude qui prouve votre sagesse et qui démontre votre capacité de contrôle, qui vous crédibilisera davantage auprès de vos collaborateurs.
Voilà les techniques pour rester calme en tant que leader, gérer le stress et prendre des décisions éclairées en toutes circonstances.
SUZANNE BATISTA
