6 stratégies pour s’auto-motiver au travail et dans la vie

La démotivation peut surgir plus rapidement qu’on ne le pense et s’installer durablement si l’on n’agit pas dès les premiers symptômes. Il est donc important de savoir repérer les signes d’une motivation fuyante et appliquer les stratégies adéquates pour se rebooster…

Tout le monde peut connaitre des moments de doute ou de lassitude plus ou moins marqués. Il arrive certains jours que tout semble compliqué, que les objectifs paraissent impossibles à atteindre ou tout simplement que la motivation ne soit pas au rendez-vous. Cet état d’abattement passager peut toutefois se transformer en véritable déprime – voire dépression – difficile à surmonter s’il n’est pas pris en charge rapidement.

C’est pourquoi il est essentiel de savoir repérer les signes d’ennui ou de décrochage pour agir efficacement et retrouver tout l’entrain nécessaire à un équilibre harmonieux, que ce soit dans sa vie personnelle ou professionnelle.

Vous pouvez vous appuyer sur les stratégies simples présentées ici dès que vous ressentez la démotivation poindre.

Article relié: Mark Zuckerberg, Bill Gates, Oprah Winfrey et Warren Buffet appliquent la règle des 5h

Quelques symptômes de la démotivation 

La première étape consiste à prendre conscience d’une certaine lassitude qui va grandissante jour après jour et d’en identifier la/les source.s. L’idée est de reconnaître les prémices d’une démotivation latente avant que cette dernière ne surgisse et ne vous entraîne dans sa spirale négative. Si l’ennui se fait déjà quelque peu sentir, l’objectif est alors de sortir de cet état négatif le plus rapidement possible.

Parmi les signaux qui doivent vous interpeller se trouvent notamment les éléments suivants :

  •  Ennui croissant,
  •  Désintérêt pour les tâches et missions confiées,
  •  Procrastination systématique,
  •  Fatigue grandissante,
  •  Difficultés de concentration,
  •  Frustration,
  •  etc.

Pourquoi l’auto-motivation est si important ?

Pour débuter, il est important de cerner deux types de motivation :

  •  Intrinsèque : celle qui vient de l’intérieur, régie par le plaisir, l’envie de réussir, la passion, l’intérêt quant à ce que vous faites, sans aucune incidence externe.
  •  Extrinsèque : celle dirigée par des facteurs extérieurs comme votre salaire, une augmentation, une promotion, mais aussi par la pression hiérarchique, l’autorité, etc.

En faisant le point sur vous-même , vous serez capable de déterminer votre mode de fonctionnement et adapter votre stratégie d’automotivation en fonction.

En effet, dans votre vie professionnelle comme dans votre vie privée, vous serez confrontés à des situations, des devoirs qui peuvent se montrer terriblement barbants, inintéressants et parfois vous rebuter.

Article relié: Voici comment lire plus de 100 livres par an

Cependant, il faut faire face et mener ces missions à leur terme si nous voulons avoir du résultat. C’est ici que l’auto-motivation entre en scène pour, entre autres :

  •  Insuffler l’énergie nécessaire à la conduite des tâches moins attractives et/ou routinières,
  •  Combattre la procrastination en arrêtant de constamment remettre à plus tard – ce qui parasite l’esprit, en se disciplinant à terminer toute tâche entamée.
  •  Gagner en productivité : le manque de motivation entraîne un certain flottement et une fâcheuse tendance à la fuite vers toutes sortes de distractions improductives.
  •  Chasser les mauvaises habitudes : se motiver au quotidien permet de maintenir une certaine hygiène dans son organisation et ses méthodes de travail.
  •  Batir son leadership : mener et achever les missions – y compris les moins excitantes – induit un sentiment de contentement – voire une certaine fierté – propice au renforcement de son leadership et de la confiance en soi.
  •  Enclencher une roue vertueuse de succès : prendre l’habitude de se motiver quel que soit le projet, la mission ou bien encore la tâche à accomplir est un levier essentiel pour l’efficacité et le bien-être au travail.
  •  Jouer avec le stress : les tâches en attente ou non achevées peuvent générer un stress non négligeable.

Mais comment se (re)-motiver ?

Lorsque nous sentons l’essoufflement dans notre quotidien professionnel, il est essentiel de faire un bilan sur nous-même afin de prendre conscience de nos besoins et ainsi identifier précisément la/les source.s de notre démotivation. Cela nous permettra d’agir efficacement et de remédier durablement à cet état.

Voici quelques stratégies “passe-partout” simples et efficaces pour booster votre motivation au travail.

1- Se fixer des objectifs et des indicateurs de performance.

La première astuce consiste non seulement à définir des objectifs mais aussi des indicateurs de performance quotidiens et de les noter noir sur blanc. En effet, la plupart d’entre-nous pensons que garder ses objectifs en tête suffit pour se motiver à les atteindre… Les inscrire sur un bout de papier ou les entrer en mémo sur votre smartphone avec des notifications régulières vous rappellera à votre détermination et boostera votre motivation à les atteindre.

Important : Je sais, nous avons tous parfois des pensées négatives et des envies d’abandonner. Vous pouvez combattre vos pensées limitantes en vous lançant des défis, par exemple. En commençant petit puis en augmentant la difficulté progressivement, vous tracerez votre route vers vos grands objectifs. Vous pouvez aussi vous motiver en prenant pour exemple une personne que vous admirez, un mentor. Un moyen efficace de vous rappeler vous-même à l’ordre.

Article relié: Êtes-vous prêt à faire de grands changements en 2020 ? Guide Complet pour planifier votre vie et votre année

2- Massacrer la procrastination

 

Remettre à plus tard ne soigne en rien la démotivation, bien au contraire : cela augmente le stress ainsi que la pression quant aux délais à tenir et au travail qui s’accumule. Pourquoi renvoyer à plus tard ? en même temps est mieux, telle est notre philosophie à The H&C GROUP. Par ailleurs, plus vous repousserez une tâche, plus elle vous paraîtra ardue et démotivante, plus les conséquences seront négatives. Pensez-y chaque fois que vous êtes tenté de procrastiner.

Prenez le taureau par les cornes et attaquez-vous aux choses que vous repoussez depuis quelque temps. Si besoin, fractionnez votre travail en plusieurs sous-tâches et octroyez-vous quelques minutes de pause entre chaque. Vous verrez ainsi les choses avancer plus rapidement. La complexité est l’ennemi de l’exécution.

Important : Commencez votre journée par les tâches qui vous apparaissent comme étant les moins stimulantes ou les plus ardues mais sont surtout les importantes. Une fois ces dernières accomplies, vous vous sentirez plus léger et serez plus prompt à dérouler le reste de votre journée de travail sereinement.

Article relié: Comment jouer avec la procrastination et toujours gagner

3- S’auto-déranger et se mettre en danger

Prendre un chemin différent, opter pour une méthode récemment apprise, innovante, disruptive ou tout simplement jusque là inconnue de vous pour exécuter une tâche récurrente vous fera perdre vos repères habituels et ainsi aborder les choses sous un angle totalement nouveau, véritable vecteur de motivation.

Important : Gardez l’esprit ouvert. Apprenez à vous mettre régulièrement en danger dans votre façon d’appréhender les choses et les accomplir, explorez de nouvelles stratégies, testez de nouveaux outils, etc. Cela rompra la monotonie d’une tâche, augmentera votre motivation tout en développant vos compétences, connaissances et soft-skills.

Article relié: Le confort conduit rarement à l’excellence

4- Penser positif, attitude positive et se respecter

Vous décourager à la moindre difficulté ou frustration vous fera rapidement baisser les bras et mettra votre motivation en mal. Au lieu de cela, forcez-vous à voir les points positifs et servez-vous des obstacles comme autant de tremplins pour mieux avancer – ou du moins continuer différemment.

Ne vous laissez pas influencer négativement par votre entourage – personnel et/ou professionnel. Faites preuve de bienveillance envers vous-même, gardez confiance en vous et en vos capacités.

“La vie mettra des pierres sur votre chemin. À vous de décider si vous en faites un mur ou un pont.”

Article relié: 7 points pour garder votre attitude positive

5- Valoriser ses efforts

Sachez reconnaître et récompenser vos avancées à leur juste valeur. La perspective d’une “récompense” est un levier intéressant de motivation. Cela force l’esprit à garder le cap et visualiser l’objectif final et le sentiment de satisfaction qui l’accompagne.

Important : Pour que la démarche soit efficace, la récompense doit être pertinente et à la hauteur de l’effort que vous avez fourni.

Article relié: 7 règles pour activer la loi de l’attraction et le succès abondant

6- S’obliger et se discipliner

La discipline est essentielle à la motivation. Soyez persévérant et focalisé sur vos ambitions. N’abandonnez pas à la première difficulté ou frustration. Au lieu de rester bloqué ou de baisser les bras, osez demander aide ou conseils autour de vous, osez vous challenger.

Soyez rationnel et organisé. Finissez une tâche avant d’en attaquer une autre et respectez vos objectifs, tant en termes de timing qu’en termes de qualité et/ou d’efforts fournis.

“La persévérance est le chemin le plus court vers la réussite.”

Souhaitez-vous monter en compétence, vous reprogrammer, acquérir les outils et l’état d’esprit nécessaire pour réussir dans l’entreprise du 21ème siècle et dans la vie ? Notre programme Certification Excellence Professionnelle et Développement Carrière vous préparera à relever les défis que l’on peut avoir dans une carrière et vous approprier les stratégies et méthodes pour exceller et réaliser vos ambitions professionnelles et personnelle. Pour en savoir plus, cliquez ici.

Article relié: 5 traits de personnalité qui influencent notre autodiscipline (infographics)


Par Berkiss DADJE. Digital Content Specialist à The H&C GROUP. Auteur de plus de 11 livres et grand stratège de la performance personnelle et professionnelle. IL aide les personnes qui réussissent ou veulent réussir à réussir davantage plus facilement et à obtenir des changements, des habitudes et des résultats positifs et durables, pour elles-mêmes, leurs employés et leurs équipes. Il veut vous aider à rendre votre vie un peu plus meilleure. La vie est un jeu aux possibilités infinies, ne vous limitez pas. Tout est possible. Demandez du coaching ou du conseil à berkiss.dadje@hcgroupe.net / Whatsapp : +237695668847 / +22570008835.


 

Vous avez aimé? Partager avec vos proches
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •